חשיבות ויטמין C:
- ויטמין C הוא ויטמין חיוני לתפקוד גוף האדם.
- ויטמין C תפקיד מרכזי בכלל מערכות הגוף-
- חיזוק מערכת החיסון
- סינתזה של קולגן ובכך אחראי להתפתחות והיציבות של רקמות סחוס, גידים, עצם ועור
- משמש כנוגד חמצון
- סינטזת אדרנלין
- התרחבות כלי הדם
- מעלה ספיגת הברזל בדם
- בניגוד לבע"ח בני אדם לא מסוגלים לסנתז בעצמם ויטמין C , לכן יש חשיבות מכרעת לצריכתם של ירקות ופירות.
- ויטמין מסיס מים, עודפי הויטמין מופרשים בשתן.
ארגון הבריאות העולמי פרסם את הקצובה התזונתית המומלצת Dietary Recommended Allowances )– (RDA של ויטמין C:
| גיל | גברים (מ"ג ליום) | נשים (מ"ג ליום) |
| 14-18 | 75 | 65 |
| 19 ומעלה | 90 | 75 |
ויטמין C בתזונה:
- פירות וירקות
- בעיקר: פלפלים, עגבנייה, פירות הדר (תפוז ולימון), פטרוזיליה וקיווי.
סיבות למחסור בויטמין C:
- צריכה לא מספקת של ויטמין C בתזונה
מחסור ויטמין C עלול לגרום ל:
- פגיעה במערכת החיסון
- מחלת צפדינה : פגיעה ברקמות עצם וסחוס, דימומים בכלי דם קטנים, נזק נוירולוגי
- ירידה בספיגת ברזל
- ירידה בבניית קולגן
מדוע לקחת תוסף תזונה ויטמין C
- תהליך הספיגה של ויטמין C בגופנו לא יעיל ונדרש לצרוך כמות אדירה של ירקות ופירות כדי להגיע לקצובה היומית.
- לצורך הגברת הזמינות הביולוגית של ויטמין C יש לצרוך את הירקות והפירות כאשר הם טריים ורצוי שלמים. חיתוך ואחסון ירקות ופירות חושף אותם לתהליכי חמצון הפוגעים בזמינות הביולוגית של הויטמין.
- עבור אנשים המתקשים לצרוך הרבה פירות וירקות טריים, נטילת תוסף מומלצת.
כמוסות ויטמין סי 123:
כמוסות ויטמין סי מכילות 400 מ"ג חומצה אסקורבית ויטמין סי.
למען הסר ספק, האתר מנגיש מידע המבוסס על מחקרים שונים ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה או הוראה או עצה לשימוש או שינוי או הורדה של תרופה כלשהיא, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. תוספי התזונה של The123 אינם תרופה ולא נועדו לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי. הכתוב באתר אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת. בכל מקרה של בעיה רפואית יש להיוועץ ברופא המטפל. אין לראות במידע והעדויות המוצגים באתר הבטחה לתוצאה כלשהי העשויה להשתנות מאדם לאדם.
ביקורות
עדיין לא נכתבו ביקורות למוצר זה.